siłownia w

[...] siłowni :Też ciężko powiedzieć kilka miesięcy na błędach coś chyba koło 3 lat będzie z czego połowa to błędy Uprawiane inne sporty :Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga prosta,łamana,mocno łamana,sztangielki,prasa do nóg skos dodatki skos Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :Nie Zażywane suplementy [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 msc Uprawiane inne sporty: WF w szkole ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest na lekki + Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Kassper w dniu 2009-11-20 [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 2miesiace gora + nogi 2lata (cwiczenia sprinterskie) Uprawiane inne sporty: lekkaatletyka, sprint Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - frogus92 w dniu 2009-11-20 [...]

[...] wątróbki, i niestety mam słabość do słodyczy i browara Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 2/3 razy w tygodniu siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

[...] słodką i kawę z czekoladą i wartość BTW też na pewno pozostawiały wiele do życzenia ogólnie dzień do kitu ****************************** * DZIEŃ 4 * 19.11.2009 * TRENING siłownia - dzień nr 2 1a. Wyciskanie na plaskiej 6x 8/8/6/6/4/4 1min 8x20kg, 8x22,5kg, 6x25kg, 4x27,5kg, 1x30kg, 4x25kg po wczorajszym dniu byłam bardzo zmęczona, do tego [...]

Witam Wszystkich Jestem tu nowy, z silownia nei mam zadnego doswiadczenia nigdy nie chodzilem. Zaczalem trening w domu. Mam do dyspozycji gryf lamany 26kg, 2 hantle po 5kg i drazek. Jak narazie trenuje moze gdzies od miesiaca ale tylko drazkiem i hantlami teraz zaczalem tez gryfem. Ławeczke jako taka zrobilem sobie z 2 poduszek dosyc twarde :D:D. [...]

[...] uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33 Aktywność w ciągu dnia: Praca (1/2 biuro, 1/2 teren) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia: bieżnia 2/tydz po 60 min siłownia: przyrządy 2/tydz po 30 min basen 2/tydz po 45 min Odżywianie: dieta 1500 kcal Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] 23 Waga: 77 Wzrost: 172 Cel treningowy: poprawa siły w WL Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: Aktualnie zbilansowana, bedzie CKD Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: o3 [...]

wiem, że to forum sportowe i wiem też że tu mogę uzyskać pomoc i podpowiedzi specjalistów. Sportu nie uprawiam od ok3 miesięcy, wcześniej regularnie trenowałam zamiennie siłownia/ spinning 3-4 razy w tygodniu po 1-1,5 h. Chcę powrócić do trenowania ale nie chce tego robić chaotycznie,tylko mieć dobry trening i odpowiednio do tego się odżywiać. [...]

[...] drazek przez trzy lata Uprawiane inne sporty: pare lat temu uprawialem freestyle z pilka do nogi i podczas krecenia n-tego "dookoła świata" miewalem podobne bole w biodrach. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): no prawie full osprzęt ;) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam. Moglbys opisac cwiczenia, ktore mozna wykonywac w domowych warunkach? To jest patrzac na oko pare tysiecy cwiczen. Nie wiem jak mialbym ci je wymienic. Nawet te najlepsze to jakas setka. Tzn wiem, ze bez sztangi i hantli duzej masy sie nie zrobi, ale jako taka sportowa sylwetke mozna osiagnac. Bez sztangi, hantli i OBCIAZENIA [...]

Witam wszystkich serdecznie, Jestem dosyć świerzy w temacie prawdziwego fitnessu czy kulturystyki więc chciałem się zapytać czy dobre założenia sobie postawiłem. Mam 26 lat, 178 cm wzrostu, waże około 72 kg. Z siłownią spotkałem się kilka lat temu ale niestety brak regularnych treningów i totalny brak wiedzy na temat diety skutkowały brakiem [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Sproadycznie Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: HMB i Białko

[...] w tygodniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: gimnastyka/akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: serwatka, carbo

[...] dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: ? Staż treningowy na słowni: styczen 2009 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka drazek hantle sztanga Dieta: 10 wskazowek Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Olimp 1250

[...] moj brzuch.Z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: ? Staż treningowy na słowni: styczen 2009 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka sztanga drazek Dieta: 10 wskazowek Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: olimp 1250

[...] Wiek: 15 Waga: 82 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: wf w szkole i tyle Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: amino Zmieniony przez - uve1 w dniu 2009-11-21 [...]

[...] na mojej siłowni nie mam drązka ? 2. czym sie różni wyciskanie żołniersie od push press ? 3. czy można w czasie wykonywania wyciskania żołnierskiego i push press mieć nogi w wykroku (czyli jedna noga przed drugą) ponieważ siłownia jest za niska (bo jest to piwnicą zamieniona na siłke) ? 4. na co można zmienić te ćwiczenia wymienione wyżej?

[...] Wzrost: 180 Cel treningowy: mięśnie brzucha Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: agressive inline skating Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): cała siłowni Dieta: niestosowana, lecz głównie na obiad pierś kurczaka z ziemniaczkami. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] na słowni: 1 miesiąc, wcześniej też ćwiczyłem ok 6 miesięcy ale miałem przerwę Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest jednak nie jestem w stanie trzymać się jej przez cały czas (szkoła, itp.) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]